|
|
|
2023-01-08 16:05:14, vasárnap
|
| |
| |
Milyen tényezők állhatnak a fejfájás kialakulásának hátterében?
Egyesek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak fejfájást, mint mások, hiszen annak hátterében számos egyéni tényező állhat. Kutatások szerint ezek leggyakrabban a következők:
alvásmegvonás, illetve alvászavarok
stressz
kiszáradás
koffeinmegvonás, vagy éppen túlzott koffeinfogyasztás
alkoholfogyasztás
dohányzás
tápanyaghiányok
fogyókúrázás és böjtölés
daganatok
vérrögök
fejsérülések
agyi és idegrendszeri rendellenességek
gyógyszermellékhatások
bizonyos gyógyszerek nem megfelelő alkalmazása
túlsúly
egyes genetikai tényezők
érzékenység bizonyos időjárási tényezőkre
Milyen természetes módszereket alkalmazhatunk a fejfájás megelőzésére és csillapítására?
1. Gondoskodjunk a megfelelő hidratálásról
Tanulmányok szerint az elégtelen folyadékpótlás és a kiszáradás a fejfájás leggyakoribb okai közé tartoznak. Sőt, a kiszáradás a fejfájáson túl többek között ingerlékenységhez és koncentrációs zavarokhoz is vezethet, melyek tovább ronthatnak a tüneteken. A folyadék rendszeres pótlása a nap folyamán viszont nem csak a fejfájás kockázatát csökkentheti, hanem a már kialakult fejfájás időtartamát és súlyosságát is. A víz, a hidratáló ételek, valamint egyes gyümölcslevek és gyógyteák mellett fogyaszthatunk elektrolitokat tartalmazó készítményeket is, hiszen ezek által nem csak a fejfájást csillapíthatjuk és sejtjeinket hidratálhatjuk, hanem számos kulcsfontosságú tápanyag pótlásáról is egyszerűen gondoskodhatunk.
2. Kerüljük a magas hisztamintartalmú ételeket
A hisztaminok olyan, a szervezetben természetesen megtalálható vegyületek, amelyek hatással vannak az idegrendszer működésére. Szervezetünkben e vegyületek szintje természetesen emelkedik bizonyos hisztamintartalmú ételek fogyasztását követően, ami sajnos az arra érzékenyeknél fejfájást és akár migrént is okozhat, ugyanis esetükben a hisztamin lebontásáért felelős enzimek nem működnek megfelelően. A hisztaminban gazdag ételek, köztük a húsok, a füstölt halak, egyes érlelt sajtok, a citrusok, a koffeines italok, a csokoládé, a bor, a sör, és néhány erjesztett étel elhagyása szerencsére segíthet a fejfájás megelőzésében és csillapításában.
3. Igyunk koffeint tartalmazó italokat
Míg egyeseknél a kávé fogyasztása, vagy hirtelen megvonása előidézheti, vagy súlyosbíthatja a fejfájást, érdekes módon a kávé- és teafogyasztás másoknál csillapíthatja azt. Ha utóbbiak csoportjába tartozunk, bátran indítsuk a napot egy erős feketével, hiszen vizsgálatok szerint a koffein javítja a hangulatot, fokozza az éberséget és összehúzza az ereket, így enyhítő hatással lehet a kínzó fejfájásra. Ezeken felül vizsgálatok szerint a kávé vagy a mate tea a fejfájás csillapítására gyakran alkalmazott, vény nélkül kapható gyógyszerek hatékonyságát is növelheti.
4. Pótoljuk a magnéziumot
A magnézium egy olyan kulcsfontosságú ásványi anyag, amely elengedhetetlen az idegrendszer egészségének megőrzéséhez. Beszámolók szerint a magnéziumhiány összefüggésben állhat a migrénes fejfájás kialakulásával, ám a magnézium rendszeres, megfelelő bevitele csökkentheti annak súlyosságát és előfordulásának gyakoriságát is.
5. Gondoskodjunk a B-vitaminok rendszeres beviteléről
Számos tanulmány beszámolt már a B-vitaminokat tartalmazó ételek és étrend-kiegészítők fejfájásra gyakorolt csillapító hatásáról. Ezek közül önmagukban alkalmazva a B2-vitamin, a B6-vitamin, a B9-vitamin és a B12-vitamin a leghatékonyabbak, ám a B-vitaminok komplex formában való bevitele fokozottabb eredményességet mutat a fejfájás megelőzésében és csillapításában.
További módszerek, melyeket érdemes lehet kipróbálni a fejfájás megelőzésére és csillapítására:
Kerüljük a dohányzást és az alkoholfogyasztást
Kezeljük a stresszt és gondoskodjunk a megfelelő alvásról
Kerüljük az erős fényeget, hangokat és szagokat, amennyiben ezekre érzékenyek vagyunk
Kerüljük a mesterséges adalékanyagokat tartalmazó ételeket
Alkalmazzunk levendula, eukaliptusz vagy borsmenta illóolajokat
Alkalmazzunk hideg vizes borogatást
Alkalmazzunk Q10 koenzim étrend-kiegészítőt
Mozogjunk rendszeresen
Fogyasszunk gyömbért
A fenti információk tájékoztató jellegűek! Az esetleges mögöttes állapotok szakszerű kezelésével, valamit az életmódbeli kockázati tényezők csökkentésével enyhíthetjük a fejfájást, vagy akár teljesen el is kerülhetjük azt. Hosszú ideig fennálló, nehezen szűnő, gyakran visszatérő, vagy súlyosbodó panaszok esetén forduljunk orvoshoz!
Forrás : Link
Megjegyzés : A linkre kattintva az eredeti bejegyzés olvasható, mely hasznos, többnyire hatékony készítményeket ajánl. ( CzI) |
|
| |
|
0 komment
, kategória: Natúr kezelések |
|
|
|
Címkék: leghatékonyabbak, rendellenességek, tápanyaghiányok, csillapításában, koffeinmegvonás, elengedhetetlen, előfordulásának, eredményességet, kulcsfontosságú, gondoskodhatunk, adalékanyagokat, szervezetünkben, csillapíthatjuk, valószínűséggel, kialakulásával, összefüggésben, csillapítására, hidratálhatjuk, készítményeket, súlyosbíthatja, alkalmazhatunk, folyadékpótlás, kialakulásának, magnéziumhiány, csillapíthatja, fogyaszthatunk, elektrolitokat, csökkentésével, koncentrációs, érzékenyeknél, teafogyasztás, természetesen, gondoskodjunk, hatékonyságát, hidratálásról, gyümölcslevek, fejfájás kialakulásának, fejfájás megelőzésére, megfelelő hidratálásról, elégtelen folyadékpótlás, fejfájás leggyakoribb, folyadék rendszeres, fejfájás kockázatát, hidratáló ételek, fejfájást csillapíthatjuk, magas hisztamintartalmú, hisztaminok olyan, szervezetben természetesen, idegrendszer működésére, arra érzékenyeknél, hisztamin lebontásáért, hisztaminban gazdag,
|
|
|
|
|
|
| Egy hatékony szolga Reménység és erő Krisztustól e... Illyés Gyula - Milyen hamar. Leonardo da Vinci gondolata Radikális szeretet Rátalálsz Kerüld el az evangélium örömén... Facebookon kaptam Akarat Boldog születésnapot a ma ünne... Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Leonardo da Vinci gondolata Facebookon kaptam Zsolnay Vilmos világhírű kera... Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Reggel van Aki nem dolgozik, ne is egyék Ami embereknek lehetetlen, az... A boldog családok mind hasonló... Ne kapaszkodj magasabbra, Facebookon kaptam Facebookon kaptam Facebookon kaptam Jónás Tamás – Végtelen b... Tanuld meg ezt a versemet Mit beszél, nem értem, hogy m... Facebookon kaptam Png fotel Facebookon kaptam Nem méltó hozzád Soha ne kedvezz... Fehér virág Makszim Gorkij gondolata Facebookon kaptam Facebookon kaptam Szívem tiéd Png rózsa csokor Neked tudnod kell Esti kép Varga János Veniam - Fontos sz... Segítsük barátainkat, hogy meg... Tavaszi kép Szép estét Facebookon kaptam Cs Ildikótó... Az igazi szeretetért rendszeri... Bertolt Brecht -től idézet Nagyi telefonál Alázat Szívem Facebookon kaptam Hazára minden embernek szükség... Fehér virág Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Png cica Az igazi szeretetért rendszeri... Amikor Jézus rátapos a lábadra Szép estét kedves látogatóimna... Facebookon kaptam Facebookon kaptam Png nő Paul David Tripp Április 21 Facebookon kaptam Png fotel Bertolt Brecht -től idézet Kiss Éva - Amerre a ház lelke ... Facebookon kaptam Osváth Erzsébet - Gólya a réte... Facebookon kaptam Mírjam barát... Alázat Minden harmadik... Albert Einsteinről Lóhere Adakozás A tömeg, a Mester, a módszer, ... 210 éve született a SZÓZAT meg... Miért nem menti meg Jézus a jó... Facebookon kaptam Tanuld meg ezt a versemet Az a nap, amelyik nevetés nélk... Jó reggelt, jó napot mindenkin... Alázat Facebookon kaptam Paul David Tripp Április 19 Esti kép Hazára minden embernek szükség... Facebookon kaptam Miért kiabálunk amikor dühösek... Hiányzik Régi emberek, akikre máig büsz... Facebookon kaptam Png virág Facebookon kaptam Szabolcska Mihály – Ákác... Sokan azt tartják Egy bizonyos határt Jó éjszakát Facebookon kaptam Egy bizonyos határt
|
|
|
|
|
|
| fejfájás kialakulásának, fejfájás megelőzésére, megfelelő hidratálásról, elégtelen folyadékpótlás, fejfájás leggyakoribb, folyadék rendszeres, fejfájás kockázatát, hidratáló ételek, fejfájást csillapíthatjuk, magas hisztamintartalmú, hisztaminok olyan, szervezetben természetesen, idegrendszer működésére, arra érzékenyeknél, hisztamin lebontásáért, hisztaminban gazdag, füstölt halak, koffeines italok, fejfájás megelőzésében, kávé fogyasztása, erős feketével, koffein javítja, kínzó fejfájásra, kávé vagy, fejfájás csillapítására, olyan kulcsfontosságú, idegrendszer egészségének, magnéziumhiány összefüggésben, migrénes fejfájás, magnézium rendszeres, megfelelő alvásról, erős fényeget, mesterséges adalékanyagokat, fenti információk, esetleges mögöttes, életmódbeli kockázati, linkre kattintva, eredeti bejegyzés, leghatékonyabbak, rendellenességek, tápanyaghiányok, csillapításában, koffeinmegvonás, elengedhetetlen, előfordulásának, eredményességet, kulcsfontosságú, gondoskodhatunk, adalékanyagokat, szervezetünkben, csillapíthatjuk, valószínűséggel, kialakulásával, összefüggésben, csillapítására, hidratálhatjuk, készítményeket, súlyosbíthatja, alkalmazhatunk, folyadékpótlás, kialakulásának, magnéziumhiány, csillapíthatja, fogyaszthatunk, elektrolitokat, csökkentésével, koncentrációs, érzékenyeknél, teafogyasztás, természetesen, gondoskodjunk, hatékonyságát, hidratálásról, gyümölcslevek, megelőzésében, idegrendszeri, alvásmegvonás, leggyakrabban, megőrzéséhez, rendszeresen, alkalmazzunk, fogyókúrázás, enyhíthetjük, illóolajokat, leggyakoribb, gyakoriságát, megelőzésére, hisztaminban, alvászavarok, csökkentheti, , ,
|
|
|
|
|
2024. április
| | |
|
|
| ma: |
0 db bejegyzés |
| e hónap: |
48 db bejegyzés |
| e év: |
529 db bejegyzés |
| Összes: |
49322 db bejegyzés |
|
|
|
| |
- Ma: 4497
- e Hét: 29388
- e Hónap: 60874
- e Év: 265575
|
|
|
Offline
